De gezondheidsvoordelen van appels!

Metabolic-Balance-appels

De gezondheidsvoordelen van appels!

Het oude gezegde ‘an apple a day keeps the doctor away’ geeft weer hoe belangrijk het eten van appels is voor je gezondheid. Appels zijn in Nederland het hele jaar door prima verkrijgbaar en je hebt keuze uit vele soorten. Hieronder een opsomming van de vele voordelen voor je gezondheid door het dagelijks eten van een appel:
– appels zijn vezelrijk; goed voor de stoelgang en het vult de maag. Een appel van gemiddelde omvang levert ongeveer 10 %  van de dagelijks benodigde hoeveelheid vezels.
– appels zijn rijk aan vitamines en mineralen, voornamelijk vitamine A, B2, B3, B6, C en de mineralen kalium, magnesium en mangaan.
– appels bevatten quercetine, een anti oxidant dat o.a. de kans op Alzheimer of een beroerte verkleint. Ook de kans op het krijgen van kanker en hart- en vaatziektes wordt verminderd door het eten van appels.
– het dagelijks eten van appels kan een gunstige invloed hebben op huidziektes.
– appels werken bijzonder goed op de cholesterolspiegel; ze verhogen het gezonde cholesterol (HDL) en verlagen het slechte cholesterol (LDL).
– de polyfenolen (anti oxidanten) in appels verbeteren de longfunctie en verminderen de kans op astma.
Veel van de voedingsstoffen bevinden zich in of net onder de schil!

In het persoonlijk voedingsplan (dat opgemaakt wordt aan de hand van o.a. je bloedwaarden) is er 1 overeenkomst die voor iedereen geldt: het dagelijks eten van een appel. En dat is niet voor niets. Wil je meer informatie over het persoonlijk voedingsplan, maak dan gerust een afspraak voor een vrijblijvende kennismaking.

Afval challenge

Wil jij in het nieuwe jaar (flink) afvallen?
Ben jij niet gelukkig met je huidige figuur?
Voel je je moe en lusteloos en heb je het gevoel dat veranderingen in je voedingspatroon dit zou kunnen verbeteren?
Lees dan verder:
Bij afslankstudio Gracili hebben we vele mogelijkheden en werken we met de modernste apparatuur die medisch geclassificeerd is. Omdat eigenaresse Marijke Eijgenraam gediplomeerd gewichtsconsulente is, aangesloten bij beroepsvereniging BGN, kunnen de kosten van begeleiding bij overgewicht, geheel of gedeeltelijk vergoed worden door de ziektekostenverzekeraar, afhankelijk van de betreffende dekking. Tijdens een gratis en vrijblijvende intake kunnen we de mogelijkheden bespreken.

Afval challenge
Begin januari starten we met een select groepje personen die gaan afvallen op basis van gezonde voeding aangepast aan jouw hormoonhuishouding en stofwisseling. Aan de hand van je bloedwaarden wordt er een voedingsplan op maat gemaakt en gaan we zowel met groeps- als individuele consulten jouw doelen behalen. Uiteraard zijn hier kosten aan verbonden die mogelijk (gedeeltelijk) door de verzekering vergoed kunnen worden. Door je al in december aan te melden, kunnen we zowel de vergoeding van de verzekering over 2016 als 2017 gebruiken, mits je deze nog niet hebt opgemaakt. Ben je geïnteresseerd, meld je dan aan voor een vrijblijvende informatiedag, op maandagavond 12 december om 20.00 uur of donderdagmiddag 15 december om 13.30 uur. Je krijgt dan alle informatie over zowel het inhoudelijke als het praktische gedeelte van deze methode. Ben je beide momenten niet in de gelegenheid aanwezig te zijn, laat het dan even weten, dan kijken we of we een andere afspraak in kunnen plannen. Bij te weinig aanmeldingen voor de genoemde momenten, probeer ik tot een ander voorstel te komen waarop meer mensen kunnen. (Heb je je niet aangemeld, dan heb je dus de kans dat je voor een gesloten deur staat omdat de afspraak is gewijzigd!) Neem gerust een kennis, partner of vriendin mee, maar meldt dat dan graag ook van tevoren. Met deze uiterst effectieve methode zijn gewichtsafnames van 10 kilo in de eerste maand geen uitzondering! Bel naar 033-8876699 of mail naar gracili@online.nl om je aan te melden voor een vrijblijvende intake of de informatie bijeenkomst

Als afvallen niet lukt…….

In mijn jarenlange ervaring als eigenaresse van een afslankstudio heb ik inmiddels vele klanten mogen begeleiden. Voornamelijk vrouwen en variërend van jong (18) tot ruim in de 80 jaar. Vele van hen met gering overgewicht, een flink aantal met een gezond gewicht en een steeds groter wordend aantal met flink overgewicht.

De dames met een gezond gewicht wilden toch graag een kledingmaatje kleiner bereiken of kwamen voor spier- en/of huidversteviging. Vaak waren dit dames die altijd aan de onderzijde van een gezond gewicht zaten (BMI 20 of 21) en na 1 of meer zwangerschappen gestaag aangekomen zijn. Maatje 36 of 38 paste niet meer en werd 40 of 42. Op zich geen ramp, maar ze wilden toch graag onder begeleiding hun “oude” gewicht/figuur weer bereiken.

Klanten met gering of flink overgewicht, waren vaak al blij als ze weer een gezond gewicht behaalden en in “normale” kledingzaken kleding konden vinden dat hen paste.

Vele klanten bereikten het resultaat wat zij voor ogen hadden. Ze waren daarbij realistisch genoeg om te beseffen dat je als 50 of 60 plusser niet meer het figuur zal bereiken dat je als twintiger had. Een deel van de klanten heeft helaas niet het resultaat bereikt wat zij graag wilden behalen. Vaak kwam dit door hun leefstijl; regelmatig buitenshuis eten, verjaardagen of andere feestjes en niet de motivatie op kunnen brengen om nee te zeggen of een meer verantwoorde keuze te maken in het grote aanbod van verleidingen dat daarbij komt kijken.

Daarnaast is er een kleine groep klanten die wel graag wilde afvallen, en er ook hun best voor deed. Zij hebben keurig in een boekje bijhouden hoe het eetpatroon was geweest de afgelopen week en dat gecombineerd met elektrostimulatie om de spiermassa en daarmee de vetverbranding te laten toenemen. Ondanks dat hun eetpatroon verantwoord was, of werd na mijn adviezen, en ze zich er keurig aan hielden, was het resultaat minimaal en/of liet het lang op zich wachten. Hoewel ik natuurlijk wel eens mijn twijfels had of het voedingspatroon inderdaad zo keurig was als aan mij werd verteld, was ik er bij het merendeel ervan overtuigd dat zij zich hier netjes aan hielden en was het een raadsel waarom dit niet tot het gewenste resultaat leidde.

De meest plausibele verklaringen zijn dan dat de stofwisseling volledig verstoord is (vaak doordat er al jarenlang aan allerlei mode diëten wordt meegedaan), door hormonale disbalans/schommelingen (overgang! ) of doordat hormonen en/of enzymen niet datgene doen wat ze behoren te doen. Bij de eerste oorzaak is het vooral een kwestie van geduld hebben. Door vanaf nu wel gezonde keuzes in voeding te maken, gaat de stofwisseling zich wel normaliseren, maar niet iedereen heeft dit geduld en de financiële middelen om dit onder begeleiding te blijven doen.

Als er sprake is van disbalans in of niet goed werken van hormonen of enzymen, dan had ik daar tot voor kort als gewichtsconsulente geen oplossing voor om de klant toch haar doel te laten bereiken. Voor deze situatie is er gelukkig een goede oplossing; een voedingsplan dat volledig afgestemd is op de hormoonhuishouding en stofwisseling van de klant. Nadat ik de opleiding heb gevolgd om begeleidster van Metabolic Balance voedingsplannen te worden, heb ik eerst voor mijzelf een plan laten opmaken. Het resultaat overtrof mijn stoutste verwachtingen. Kilo’s die er de laatste jaren bij waren gekomen, en ik er niet meer afkreeg, verdwenen als sneeuw voor de zon. Het voedingsplan dat wordt gemaakt door een team van artsen en voedingsdeskundigen is maatwerk en speelt in op de persoonlijke stofwisseling en hormoonhuishouding. Dit wordt in kaart gebracht door via een vingerprikje afgenomen bloed te laten analyseren in een laboratorium op heel veel waarden.

Ben je gemotiveerd om resultaat te behalen, en snap je dat daarbij een flinke aanpassing van je huidige voedingspatroon noodzakelijk is, neem dan eens contact op voor meer informatie. Afhankelijk hoe je verzekerd bent, is het mogelijk dat de kosten geheel of gedeeltelijk door de ziektekostenverzekeraars worden vergoed.

Val jij af bij de schoonheids specialiste?

Nee natuurlijk niet hoor ik je denken. Daar ga je naar toe voor een fijne gezichts behandeling of een massage, niet om af te vallen. Toch zie ik regelmatig op mijn Facebook pagina advertenties verschijnen van schoonheidsspecialistes die een oproep doen toch vooral bij hen te komen om af te vallen. Nieuwsgierig als ik ben wil ik natuurlijk weten wat die nieuwe concurrenten dan aanbieden. Behandelingen om plaatselijk vet te verliezen door afkoeling (ook wel vetcellen bevriezen genoemd in de volksmond) (cryolipolyse is de vakterm) blijken dan populair te zijn.

Ook zie ik regelmatig dat er begeleiding bij afvallen wordt aangeboden met behulp van maaltijdvervangers. Dit zijn vooral (eiwit)shakes die anders genoemd worden omdat shakes bij de meeste mensen niet de associatie met gezond oproept.

Bij het doornemen van de informatie zie ik dan dat er een startpakket wordt aangeboden voor best wel een schappelijk bedrag. Dat je hiermee dan maar een dag of 3 of hooguit een week toe kan, staat in de kleine lettertjes. Als je gaat omrekenen wat zo’n grap je dan kost als je dit enkele maanden gaat doen, dan slaat de schrik je alsnog om de oren, zeker omdat de startaanbieding vast goedkoper wordt aangeboden dan de reguliere prijs.

Gelukkig is er wel sprake van begeleiding. Deze persoon noemt zich dan ‘voedingscoach’ of ‘gewichtscoach’, maar wat zegt dat? Dit is geen beschermde titel die naar enige vorm van opleiding verwijst. Vermoedelijk is de ’ voedingscoach’ een medewerkster of de eigenaresse van de schoonheidssalon die zich heeft ‘gespecialiseerd’ in de klanten die graag willen afvallen. In het meest gunstige geval heeft ze een training bij de leverancier van de producten gevolgd. Dat deze training er vooral op gericht is haar te leren hoe je zo veel mogelijk verpakkingen aan zo veel mogelijk klanten verkoopt, wordt er maar niet bij verteld.

Ook de term gewichtsconsulente zoals ik mezelf noem is geen beschermde titel. Ik heb weliswaar de opleiding tot gewichtsconsulente gevolgd bij een erkend opleider, maar ieder ander die wel eens een verhaal over voeding leest in de Libelle, mag zich zo noemen.

Waar ik me wel mee onderscheid is, dat ik als gewichtsconsulente ben aangesloten bij de BGN, de Beroepsvereniging van Gewichtsconsulenten Nederland. Dit houdt in dat ik voldoe aan de voorwaarden om me te kunnen aansluiten en ik dus de opleiding heb gevolgd bij een erkend instituut. Tevens houd ik mijn kennis op niveau door te voldoen aan de noodzakelijke nascholing. Haal je de benodigde nascholingspunten niet, dan word je het lidmaatschap van de beroepsvereniging ontzegt.

Bijkomend voordeel is dat klanten die bij mij komen voor voedingsadvies, begeleiding bij overgewicht of preventieve leefstijladviezen, de kosten vergoed kunnen krijgen door de zorgverzekering. Dit soms wel tot een bedrag van € 1000,- op jaarbasis!

Dan lijkt me de keuze toch niet moeilijk?

Zullen we afspreken dat ik me niet met gezichts behandelingen ga bezighouden, en maar hopen dat de schoonheidsspecialiste zich ook niet (meer) gaat bezighouden met dingen waar ze niet voor is opgeleid?

Afval challenge

metabolicbalance_716

Wil jij nog vóór 1 januari 10 kilo afvallen?

Ben jij niet gelukkig met je huidige figuur?

Voel je je moe en lusteloos en heb je het gevoel dat veranderingen in je voedingspatroon dit zou kunnen verbeteren?

Lees dan verder:

Begin september starten we met een select groepje personen die gaan afvallen op basis van gezonde voeding aangepast aan jouw hormoonhuishouding en stofwisseling. Aan de hand van je bloedwaarden wordt er een voedingsplan op maat gemaakt en gaan we zowel met groeps- als individuele consulten jouw doelen behalen.

Is dit gratis?

Nee, zoals je zult begrijpen werkt het laboratorium dat het bloed analyseert niet voor niets, worden de individuele voedingsplannen gemaakt door artsen en voedingsdeskundigen en krijg je bij mij alle begeleiding en support die je nodig hebt gedurende een half jaar. Uiteraard zijn hier kosten aan verbonden die mogelijk (gedeeltelijk) door de verzekering vergoed kunnen worden.

Maar zeg nou zelf; waar word je gelukkiger van, een extra vakantie, de nieuwste IPhone of een gezond lichaam waar je weer trost op en blij mee bent?

Kies voor jezelf en meld je aan. Dat kan via een mail naar gracili@online.nl.

 Bezoek onze info bijeenkomst op maandag 22 augustus 20.00 uur of woensdag 24 augustus 14.00 uur. Graag van te voren aanmelden via gracili@online.nl.

 

Ook jij kan met deze methode in korte tijd goed resultaat bereiken!

Marijke-oktober 2015                             Marijke-april2016

Hulp bij afvallen nodig Amersfoort?

Hulp bij afvallen nodig in Amersfoort?
Zodra je merkt dat je kleding niet meer past, en dat je in de loop der tijd wat zwaarder bent geworden, kan je je daar bij neerleggen of besluiten er iets aan te doen. Even letten op je tussendoortjes, weer wat vaker op de fiets je boodschappen doen en matig met alcohol of zoete lekkernijen. Als twintiger of dertiger had je daarmee je gewichtstoename weer snel onder controle. Ben je inmiddels wat ouder, en merk je dat het niet meer zo eenvoudig is om die paar kilo kwijt te raken, dan is een serieuzere poging noodzakelijk. Want die paar kilo nu, wordt zo maar meer als je niets verandert. Ben je inmiddels in de overgang, dan merk je helemaal dat je niets kan nemen of je bent weer een kilo zwaarder.

Via internet vindt je voldoende tips om de calorie inname te verminderen; letten op de koolhydraten is dan al gauw het advies. De eerste 2 kilo lukt dan nog meestal wel, maar daarna stagneert het weer. Houd je vol of gooi je het bijltje erbij neer? Lukt het je ondanks alles toch niet op eigen gelegenheid, en stoor je je aan je lichaam, of voel je je gewoon niet prettig bij je huidige figuur, neem dan eens contact op voor een vrijblijvende intake. Samen bespreken we op welke wijze we jou een steuntje in de rug kunnen geven, om wel weer dat figuur te bereiken waar je je prettig bij voelt. Bel gerust met 033-8876699 voor het inplannen van een vrijblijvende afspraak. Mogelijk dat (een deel van) de kosten vergoed kunnen worden via de zorgverzekering.

Marijke-april2016